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In Stellenanzeigen wird Belastbarkeit regelmäßig eingefordert.
Wer hier bereits im Anschreiben passgenau auf diesen Wunsch eingeht und treffende Beispiele für diese wichtige Stärke schildert, erhöht seine Chancen auf eine Einladung zu einem Vorstellungsgespräch mit Sicherheit.
Definition: Menschen mit einer hohen Belastbarkeit schaffen es, dem Druck und der Beanspruchung fordernder Arbeitssituationen standzuhalten und dennoch überzeugende Arbeitsleistungen zu erbringen.
Dabei ist es wichtig, trotz Belastung emotional stabil zu bleiben und subjektiv empfundenen Stress, eine erhöhte Reizbarkeit und eine eingeschränkte Selbstkontrolle zumindest befristet auszuhalten.
Und nicht einfach Partner, Kolleginnen, Freunde, Kinder oder andere Menschen als Ventil für die eigene Überforderung oder Wut zu benutzen.
Nicht immer wird in Stellenausschreibungen direkt Belastbarkeit erwähnt. Umschrieben wird diese wichtige Soft Skill auch durch Begriffe wie
zuverlässige Arbeitsweise unter Stress,
konzentriertes Arbeiten oder auch
Termintreue, auch in Zeiten von hohen Arbeitsspitzen.
Nutzen Sie diese Ansatzpunkte, um sich bereits mit der E-Mail-Bewerbung als belastbar darzustellen.
Und in Vorstellungsgesprächen und Telefoninterviews ebenso belastungsstark aufzutreten.
Unsere Beispiele geben Ihnen viele Anregungen für eine glaubwürdige Darstellung Ihrer Fähigkeit, auch unter Belastung überzeugende Leistungen zu erbringen.
Belastbarkeit Beispiele
Belastbar im Projekt: Wegen eindeutiger Terminvorgabe Überstunden geleistet, um Projekt voranzutreiben und zum Abschluss zu führen.
Stress wegen Corona: Zeitweilig Aufgaben von Kollegen übernommen, die wegen Coronaerkrankung ausgefallen waren.
Belastung durch Weiterbildung: Neben den eigentlichen Aufgaben bei der Arbeit in Freizeit im Abendkurs erfolgreich weitergebildet.
Doppelbelastung: Kollegin in Erziehungszeit vertreten.
Anspannung: Wichtiges Angebot für B2B-Kunden so lange beharrlich angepasst, bis Schlüsselkunde endlich zufrieden war und unterschrieben hat.
Belastbarkeit: Eigentlich vorübergehende Zusatzaufgaben dauerhaft übernommen.
Hektik: Schwelenden Streit im Team durch mehrere Extratermine am Abend endlich gelöst.
Belastbar: Stark beeinträchtigte und zerstörte Lieferketten durch zeitlich aufwändige Lieferantenentwicklung wieder hergestellt.
Stressig: Nachtschichten übernommen.
Kraftakt: Erhöhte europaweite Reisebereitschaft.
Nicht nur im Anschreiben können Sie Ihren bewährten Umgang mit Stress und Belastungsspitzen erläutern.
Auch im stärkenorientierten Lebenslauf ist Platz für die Beschreibung dieser wichtigen persönlichen Kompetenz.
Belastbar: Formulierungen Bewerbung
Trotz zusätzlicher Belastung ist es mir gelungen, dass …
Zusätzlich war ich in dieser Zeit auch zuständig für …
Im Rahmen einer Kollegenvertretung habe ich …
Unter Stress und Hektik laufe ich zur Höchstform auf, so habe ich …
Belastungsspitzen gehören in meinem Arbeitsfeld dazu, daher …
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Coachingtipp Verwenden Sie Signalwörter wie "Reisetätigkeit", "Schichtarbeit", "Nachtarbeit", "Aufbauleistung", "Zusammenlegung von Aufgaben", "Vertretung von" oder "zusätzlich zum Tagesgeschäft". |
Menschen, die gut organisieren können, die Probleme rechtzeitig sehen und lösen oder über eine starke Eigenmotivation verfügen, gelten als belastbarer.
Nutzen Sie diese Erkenntnis, um Ihre hohe Belastbarkeit mit passenden Stärken ("Soft Skills") sinnvoll zu ergänzen.
Und gehen Sie gegebenenfalls auf diese wichtige Stärken und sozialen Kompetenzen ein.
hohe Eigenmotivation
ausgeprägte Leistungsbereitschaft
hohe Zuverlässigkeit
starkes Verantwortungsbewusstsein
Mehr WirkungDie gleiche Vorgehensweise empfiehlt sich auch für Vorstellungsgespräche, insbesondere dann, wenn Sie nach Ihren persönlichen Stärken gefragt werden.
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Ihre Selbsteinschätzung, fordernde Aufgaben auch unter hohem Stress gut zu bewältigen, wird in Vorstellungsgesprächen oft mit schwierigen und neuen Fragen überprüft.
Rechnen Sie auch mit situativen Fragen zu Ihrer Belastungsfähigkeit: "Was würden Sie machen, falls ...?"
Belastbarkeit Fragen
Wie reagieren Sie, wenn Kollegen bei der Arbeit die Nerven verlieren?
Wann haben Sie das letzte Mal eine Regel gebrochen und warum?
Was war eine schwierige Situation für Sie? Und wie haben Sie sie gelöst?
Überlegen Sie sich vor telefonischen Job-Interviews, Video-Interviews und persönlichen Gesprächen passende Beispiele aus Ihrem Berufsalltag, um Ihre Belastbarkeit glaubwürdig zu belegen.
Von besonderen Interesse sind dabei berufliche Herausforderungen, in denen Sie qualitativ hochwertige Ergebnisse unter Zeitdruck erbracht haben.
Anregungen für Formulierungen und Beispiele für gute Antworten auf alle zentralen Fragen bekommen Sie in unseren E-Learnings-Vorstellungsgespräch.
Wenn Sie Ihre Belastbarkeit, Stressresistenz und Ihre Arbeitsqualität unter Zeitdruck betonen möchten, sollten Sie gezielt Adjektive wie
beträchtliche,
ausgeprägte,
hohe,
erprobte oder
erhebliche
verwenden.
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Coachingtipp Formulieren Sie im Anschreiben oder im Bewerbungsgespräch in dieser Art. "Meine ausgeprägte Belastbarkeit konnte ich beispielsweise bei der Neueinführung von … unter Beweis stellen. So habe ich dafür gesorgt, dass …" |
Weiter ist es sehr überzeugend, wenn Sie herausarbeiten können, was Sie in Ihrer Freizeit tun, um mit außergewöhnlichen Belastungsspitzen zurechtzukommen.
Sie können hier auf sportliche Aktivitäten ebenso verweisen, wie auf Hobbys, in denen Sie wieder zur Ruhe kommen und so neue mentale Kraft sammeln.
Wenn es darum geht, die eigene Belastbarkeit zu steigern, kann zunächst die gegensätzliche Perspektive eingenommen werden.
Es hilft nämlich besonders, wenn belastende Faktoren aufgelöst oder zumindest zurückgedrängt werden.
Nerven- und kräftezehrend sind diese Faktoren: "Mein Job macht mich krank: 7 Auswege und Lösungen"
Überlastung: Ursachen
übertriebener Perfektionismus
fehlende Wertschätzung von Arbeitsleistungen
destruktive Kritik zu erbrachten Leistungen
viele Überstunden
übertriebenes Multitasking
Bürolärm
Staffing (Team mobbt Vorgesetzten)
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Coachingtipp In unserer Beratungspraxis erleben wir es häufiger, dass ein gezielter und geplanter Jobwechsel zu deutlich weniger Belastung und mehr Zufriedenheit führen kann. |
Es gibt viele Möglichkeiten, um die Belastungsfähigkeit am Arbeitsplatz zu steigern.
Dies hängt natürlich auch vom Veränderungswillen, vom Lebensalter, von der Position im Unternehmen, von der Bereitschaft Neues auszuprobieren und von weiteren Faktoren ab.
Hilfreich sind
Selbstvertrauen stärken: Rufen Sie sich in Erinnerung, wie Sie frühere Arbeitsspitzen und belastende Situationen bewältigt haben.
Aktive Entspannung: Verbringen Sie mehr Zeit an der frischen Luft, beispielsweise mit ausgedehnten Spaziergängen.
Freizeitaktivitäten: Suchen Sie sich Freizeitaktivitäten, in denen es nicht um Leistung geht.
Mentale Stärke: Versuchen Sie auf Probleme etwas gelassener und emotional weniger intensiv zu reagieren.
Pausen: Versuchen Sie 45 Minuten lang intensiv zu arbeiten und dann eine Pause zu machen. Stehen Sie kurz auf oder holen Sie sich einen Tee oder ein Glas Wasser. Dies hilft auch Ihren Bandscheiben.
Anmerkung: Der Berater und Autor Uwe Schnierda hat einen Bandscheibenvorfall gehabt, erfolgreich kuriert und legt jetzt deutlich mehr Pausen zwischen dem Schreiben ein. Und schreibt häufiger auch im Stehen.
Auszeiten für soziale Medien: Stellen Sie Ihr Smartphone bei der Arbeit bewusst eine Stunde lang oder länger auf lautlos.
Sie wissen nun, dass Sie Ihre Belastbarkeit überzeugend beschreiben, wenn klar wird, dass Sie sich bei Problemen, Schwierigkeiten, Widerständen und unter Stress gut organisieren.
Sie geben passende Beispiele dafür, wie Sie sich fordernden Situationen im Arbeitsalltag gestellt und diese erfolgreich bewältigt haben.
Und Sie sammeln zusätzliche Pluspunkte, wenn Sie ergänzend schildern, wie Sie sich nach zeitlich befristeten Auftragsspitzen wieder gezielt erholen und so bewusst neue Kraft für neue Herausforderungen sammeln.
Grundsätzlich sollten Sie sich überlegen, wie Sie Anforderungen aus dem Stellenprofil im Anschreiben aufgreifen und mit guten Beispielen für positive Aufmerksamkeit sorgen.
Und diese Bewerbungsstrategie mit einem passgenau ausgearbeiteten Lebenslauf fortführen.
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Coachingtipp Um Ihre Last im Bewerbungsverfahren zu mildern, empfehlen wir Ihnen unsere digitalen Bewerbungshelfer (PDF-Downloads). |
Für Ihre Bewerbung und Ihr Arbeitsleben wünschen wir Ihnen gutes Gelingen und viel Erfolg!
Gerne beraten wir Sie auch online, telefonisch oder bereiten Sie persönlich auf Gespräche mit interessanten Arbeitgebern vor.
